Определена норма физической активности для пенсионеров

Специалисты Норвежского университета определили норму физической активости для людей пожилого возраста и рассказали о ней в издании British Medical Journal. Выяснили, что регулярные умеренные тренировки на протяжении пяти лет могут значительно улучшить качество жизни, укрепить здоровье и замедлить процессы старения.

В исследовании участвовали около семи тысяч добровольцев в возрасте от 70 до 77 лет. Их поделили на три группы: одна интенсивно тренировалась по 4 подхода на 4 минуты 2 раза в неделю, вторая проводила средние тренировки по 50 минут 2 раза в неделю, третья тренировалась по рекомендациям норвежского министерства здравоохранения. Спустя 5 лет в первой группе физическое и психическое качество жизни оказалось выше, чем в других группах.