Лучшие и худшие продукты для идеальной кожи

Если хотите, чтобы отражение в зеркале нравилось, исключите вредные продукты из рациона и добавьте то, что принесет пользу, ведь по внешнему виду можно сразу сказать, правильно вы питаетесь или нет.

Добавьте в рацион больше полезных продуктов, содержащих антиоксиданты, витамины, полезные жирные кислоты.

Разберем, какие же продукты могут навредить вашему здоровью и отразиться на коже, чтобы вы знали, что лучше исключить из рациона.

• Жирное мясоспособно привести к большому количеству заболевания, а не только в плохому состоянию кожи, за счет увеличения токсинов в организме
• Сахар– не только вреден для фигуры, так как способен стать причиной лишнего веса, но и за счет повреждения коллагеновых и эластиновых волокон ускоряют процесс старения клеток, в том числе клеток кожи.
• Соль – вызывает отечность, появление темных кругов под глазами и развитие угревой сыпи.
• Острые специии тем более в большом количестве могут не только принести определенный вред организму, но и привести к воспалению кожного покрова.
• Белый хлеб– все знают, что это первый продукт, который приводит к избытку веса, так как в нем содержатся быстрые углеводы. Прием белого хлеба увеличивает уровень сахара в крови, а это в свою очередь ускоряет процесс отложения подкожных жиров, что может быть причиной появления акне.
• Трансжирытакже достаточно вредны организму. Постарайтесь заменить их на жиры, которые принесут только пользу. Обратите внимание на продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, растительное масло и орехи, однако нужно помнить, что все хорошо в меру. Даже полезные жиры, если употреблять их больше, чем необходимо организму, способны принести не только пользу.
• Кофеин– способствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, который обезвоживает и истончает кожу
• Алкогольные напиткивыводят из организма витамин А, который участвует в процессе восстановления клеток кожи. Поэтому если вы заботитесь о внешнем виде, не употребляйте алкоголь, ведь это разрушительно действует на кожу.
• Любые продукты, содержащие консерванты также способны нанести не поправимый вред.

Есть также продукты, употребление которых, позволит вам надолго оставаться в хорошей форме и иметь красивую кожу

• Зеленый чай– усиливает приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица за счет содержащихся в нем катехинов.
• Вода – выводит токсины, снабжает кожу так необходимой ей влагой, помогает коже усваивать необходимые питательные вещества, поддерживает здоровье всего организма и молодость кожи
• Семена льна– добавляйте несколько семян в пищу каждый день и это поможет вашей коже быть ровной и увлажненной, ведь они богаты жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой.
• Свежие овощисодержат полезные вещества каротиноиды, они защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.
• Семена подсолнечника– способствуют сохранению здоровья кожных клеток, так как содержат витамин Е, жирные масла и цинк.
• Оливковое масло– способно помочь предотвратить чрезмерную сухость кожи. Масло насытит ваш организм полезными соединениями и мононенасыщенными жирными кислотами.
• Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами и витамином Е, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами, защищают кожный покров от воздействия свободных радикалов, уменьшают воспаление и способы уменьшить риск развития рака кожи.
• Миндаль– он также богат антиоксидантами и витамином E, а также ненасыщенными жирными кислотами.
• Авокадо– содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия.
• Грецкие орехи– способны предотвратить различные кожные заболевания и воспалительные процессы, так как содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

Выбирайте правильные продукты и будьте здоровы, молоды и счастливы!