Я Старая Купавна
сегодня 02 марта доллар 74.58 +0.14 евро 89.57 -0.8 юань 1.15 -0.002

sales_peklama@mail.ru

отдел продаж

Форум и прочее
Разместим вашу рекламу у нас на портале!!!

вп

reklama

reklama

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть. Какие продукты можно есть ночью.

11.04.2020 15:48
139
0

Что можно есть на ночь без вреда для здоровья. Составляем меню полуночника

По общепринятому мнению и множественным исследованиям ночная еда может повредить вашей фигуре, ведь после 7 часов вечера пищеварительная система работает не так активно и скорость метаболизма становится максимально низкой. Именно поэтому то, что съедено после этого времени может остаться на ваших боках.

Однако же бывает так, что человек ложится спать достаточно поздно и тогда есть вероятность, что организм запросит еды после 19 часов. К тому же есть люди, у кого сила воли не позволит сдерживать желание съесть что-то на ночь. Есть выход и в этой ситуации, если употреблять продукты, которые не принесут вреда вашей фигуре.

Тушеные овощи

Овощи хороши в любом виде, однако после термической обработки снижается риск метеоризма и клетчатка легче усваивается. Прежде всего, обращайте внимание на перец, тыкву, томаты, брокколи, шпинат и морковь. Они помогут нормализовать обмен веществ, помочь работе кишечника, а также защищают от рака, выводя радионуклиды и тяжелые металлы. Также овощи поддерживают молодость и здоровье кожи за счет содержащихся в ней витаминов А, С, К, РР, флавоноидов и полезных органических кислот.

Куриные грудки

Из-за минимального количества углеводов и жиров куриная грудка является диетическим продуктом и фигуре приносит только пользу. Она является кладезью микроэлементов, которые нормализуют уровень сахара, помогают от бессонницы и нервных напряжений.

Кисломолочные продукты

Молочные белки расщепляются легко и пробиотики, входящие в состав, улучшают микрофлору кишечника, помогают в борьбе с дисбактериозом, именно поэтому они считаются одним из лучших вариантов для ужина. Кефир, творог, сметана нормализуют работу ЖКТ, полезны при простуде или отравлениях, не перегружают желудок и активизируют иммунитет. Единственно, что кисломолочые продукты необходимо принимать без подсластителей в натуральном виде.

Ягоды

Как правило, ягоды имеют не более 80 калорий на 100 грамм, а также они богаты антиоксидантами и витаминами. Содержащаяся в них клетчатка помогает работе кишечника и восстанавливает обмен веществ.

Яйца

Яйца богаты аминокислотами, а они поддерживают здоровье мозга, сосудов и печени. Они не навредят вашей фигуре, так как переваривание происходит достаточно быстро, а также они содержат кальций, фолиевую кислоту, селен и витамин В12, которые помогают организму наращивать мышечную массу и препятствуют образованию холестерина.

Зелень и зеленые овощи

Приготовьте салат из зелени, огурцов и капусты. С таким салатом вы не только не получите проблем с фигурой, но и приобретете много полезного. Овощи помогут вашему кишечнику, также помогут избавиться от отечности, выровняет уровень инсулина и давление. Также с овощами вы получите полезные витамины и микроэлементы. В укропе, болгарском перце, брюссельской капусте содержатся кальций, бето-каротин, витамины С и Е, лютеин, железо, селен и другие полезные компоненты, которые участвуют в выработке гормона сна, помогают бороться с хронической усталостью и предупреждают старение.

Каша на воде

Каши содержат клетчатку и полезные кислоты, которые чрезвычайно полезны для здоровья. Однако в кашу вечером лучше не добавлять молоко, варенье или сахар. Кашу желательно варить на воде, можно добавить овощи или использовать сухофрукты.

Морская рыба

Жирная рыба невероятно полезна для организма независимо от принятого суждения, что жирное мясо вредит здоровью. Содержащиеся в рыбе элементы нормализуют липидный обмен, поддерживают нервную систему и укрепляют стенки сосудов. Так что смело ешьте рыбу на ужин, так как рыбий жир растворяется и усваивается организмом достаточно быстро, не образует холестериновых бляшек.

Молоко

Молоко содержит кальций и витамин Д, а также оно может оказаться полезным, если у вас бессонница, так как содержит триптофан, который способен успокоить нервную систему и вызвать сонливость. К полезным свойствам молока следует отнести также то, что оно помогает снизить кислотность и снизить артериальное давление , а также участвует в синтезе гиалуроновой кислоты, что поддерживает здоровье кожи. Однако усваиваться оно будет легче, если его не смешивать с другими продуктами.

Орехи

Орехи за счет большого количества жиров, входящих в их состав, очень полезны для мозга, для кровеносной системы и репродуктивной системы. Орехи прекрасно подходят для вечернего перекуса, так как являются источником протеина, полиненасыщенных кислот, меди, цинка и витамина Е. Для перекуса особую ценность представляет миндаль за счет антиоксидантов, токоферола и кальция, входящих в его состав. Он помогает в борьбе с сезонной депрессией и питает мозг.

Теперь вы знаете, какие продукты способны утолить голод в вечернее время. Используйте только полезные для вашего организма продукты. Слушайте свое тело и будьте здоровы и счастливы.

Отзывы


recaptcha

reklama

reklama

reklama

reklama

Информационно-развлекательный портал на Joomla 3 "мой Город" © 2017 г. Все права защищены.

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

16+